Benvinguts!

Això mateix! Benvinguts al Bloc d'Educació Física de Sant Vicenç de Paül! Segur que estau impacients per començar a aprendre coses interessants. Idò bé, abans de començar el curs és important conèixer tots aquells hàbits que ens ajuden a cuidar-nos, sobre tot mentre feim activitat física, i que de ben segur vos serviran al llarg de la vostra vida!

Recorda que pots donar la teva opinió, fer comentaris i participar, el Bloc també és teu!

Els estiraments

Els estiraments són una forma senzilla de mantenir o millorar la flexibilitat muscular, eliminen la tensió del cos i la ment i haurien de formar part de la nostra vida diària.

Tots podem aprendre a estirar-nos, tots podem guanyar flexibilitat, independentment de l’edat i malgrat no realitzem cap tipus d’exercici físic de forma habitual.

Beneficis dels estiraments

• Redueixen la tensió muscular i relaxen el cos. 

• Eliminen el sedentarisme.

• Milloren la coordinació dels moviments.

• Augmenten la mobilitat de les nostres articulacions.

• Prevenen les lesions per sobrecàrrega i moviment repetitiu.

• Són una forma de preparar la musculatura per a ser exercitada.

• Després d’una activitat física, recuperen la normalitat del múscul.

• Augmenten la consciència de cada segment corporal.

• Milloren la circulació sanguínia.

• Donen sensació de benestar físic i mental.

Com els farem?

• És important ser constants i regulars en la pràctica d’aquests exercicis.

• Per fer-los adequadament cal mantenir una postura correcta, amb una tensió relaxada i mantinguda dels músculs.

• Han de ser progressius, evitant la brusquedat i els rebots que podrien lesionar la musculatura.

• Tampoc han de traspassar el llindar del dolor, ja que això desperta el sistema de defensa muscular i s’obtindria l’efecte contrari al desitjat.

• Cal respirar de forma lenta, rítmica i controlada durant tot l’exercici, per tal d’aportar l’oxigen necessari al múscul estirat.

• Es recomanable que siguin dirigits per un professional per garantir la seva correcta execució.

L'alimentació

Aquí tens alguna informació útil sobre hàbits saludables que et poden servir!

Alimentacion Sana

Participa  en aquest Jclic! Està ple d'activitats divertides i jocs sobre el que hem vist! No deixis de participar-hi!

zonaClic - activitats - Mi salud, mi cuerpo y la educación física