Tots podem aprendre a estirar-nos, tots podem guanyar flexibilitat, independentment de l’edat i malgrat no realitzem cap tipus d’exercici físic de forma habitual.
Beneficis dels estiraments
- Redueixen la tensió muscular i relaxen el cos.
- Eliminen el sedentarisme.
- Milloren la coordinació dels moviments.
- Augmenten la mobilitat de les nostres articulacions.
- Prevenen les lesions per sobrecàrrega i moviment repetitiu.
- Són una forma de preparar la musculatura per a ser exercitada.
- Després d’una activitat física, recuperen la normalitat del múscul.
- Augmenten la consciència de cada segment corporal.
- Milloren la circulació sanguínia.
- Donen sensació de benestar físic i mental.
Com els farem?
- És important ser constants i regulars en la pràctica d’aquests exercicis.
- Per fer-los adequadament cal mantenir una postura correcta, amb una tensió relaxada i mantinguda dels músculs.
- Han de ser progressius, evitant la brusquedat i els rebots que podrien lesionar la musculatura.
- Tampoc han de traspassar el llindar del dolor, ja que això desperta el sistema de defensa muscular i s’obtindria l’efecte contrari al desitjat.
- Cal respirar de forma lenta, rítmica i controlada durant tot l’exercici, per tal d’aportar l’oxigen necessari al múscul estirat.
- Es recomanable que siguin dirigits per un professional per garantir la seva correcta execució.
